10 avantages de l’avocat pour la santé

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10 avantages de l’avocat pour la santé

Une alimentation riche en fruits et légumes de toutes sortes est depuis longtemps associée à une réduction du risque de nombreux problèmes de santé liés au mode de vie. De nombreuses études ont montré qu’un régime alimentaire principalement végétal, comprenant des aliments tels que les avocats, peut aider à réduire le risque d’obésité, de diabète, de maladies cardiaques et de mortalité globale tout en favorisant un teint et des cheveux sains, une énergie accrue et un poids globalement plus faible.

L’Avocat est apprécié par de nombreuses personnes dans tous les coins du monde. Le fruit est non seulement délicieux, mais il est aussi polyvalent. Le fruit peut être consommé avec d’autres fruits, avec de la nourriture, ou comme smoothie. Les avocats font vraiment grossir, mais d’une très bonne façon. Ils ont plus de graisse que n’importe quel autre fruit, mais ne laissez pas cela vous dissuader de les manger ! Les avocats regorgent de graisses mono-insaturées incroyablement saines.

C’est la plus incroyable sorte de graisse parce qu’elle est bonne pour le coeur. La recherche a démontré la capacité du fruit à traiter de nombreuses affections dans l’organisme. Il peut aider à traiter l’arthrite, les problèmes cardiaques, le cancer, la dépression, la pression artérielle, et plus encore. Par conséquent, ces avantages de l’avocat ont fait du fruit un élément essentiel de l’alimentation.

1. RÉDUCTION DE LA DÉPRESSION

La dépression semble être plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, et les symptômes comprennent le manque de joie et un intérêt réduit pour les choses qui apportaient autrefois le bonheur. Evénements de la vie, comme le deuil, produisent des changements d’humeur qui peuvent habituellement être distingués des caractéristiques de la dépression. Les causes de la dépression ne sont pas entièrement comprises, mais il est probable qu’elles soient une combinaison complexe de facteurs génétiques, biologiques, environnementaux et psychosociaux. Antidépresseurs et la thérapie, bien qu’ils soient tous deux efficaces, ne sont pas les seuls moyens disponibles pour combattre la dépression.

L’exercice a été décrit comme un  » médicament miracle  » pour réduire les symptômes, la marche dans la nature réduit les pensées négatives, et la méditation peut avoir un effet positif puissant. Mais il existe une autre façon, souvent négligée, d’aider à réduire la dépression : De la nourriture. Notre cerveau dépend des nutriments pour fonctionner efficacement et des études ont montré que les oméga-3, les acides aminés, les vitamines B, la vitamine D et les minéraux comme le zinc, le magnésium et le fer aident à créer une bonne santé mentale. Le régime méditerranéen, avec son abondance d’huile d’olive et de légumes à feuilles, contient beaucoup de ces nutriments.

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